[...] The Ultimate Fighter, ale poważna walka na prawdziwym kontrakcie. Być może będzie to przełomowy moment w jego życiu. Jak więc przygotowuje się do tego pojedynku? Po tym, jak pomagał Randy'emu w przygotowaniach do jego ostatniej walki w karierze przeciwko Chuckowi Liddellowi, Griffin udał się do American Kickboxing Academy z dawnymi kolegami z [...]
[...] B 22g Tł 27g WW 0g Kcal 330 Łącznie B 118g Tł 137g WW 0g Kcal 282 Jest tylko 5 posiłków ale inaczej za bardzo się nie da. Po treningu mam zamiar brać Gainera albo jakies Carbo - tutaj tez liczę na podpowiedź ekspertów? Co lepsze? Kolejna kwestia to czy można na oliwie usmażyć warzywa z III posiłku? Czy jednak pozostać przy gotowanych? [...]
[...] Więc dostajecie nagrody W sierpniu pule podzieliliśmy na dwóch chłopaków, nagrodzeni to f***inhot oraz.... King_Odin Gratuluję leszcze! w środę podamy w tym poście szczegóły, jak zamawiać, jak z promocjami etc. Proszę o ograniczenie spamu do niezbędnego minimum i na temat dzięki. Zdrowia. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-08-13 00:53:14
[...] itp). We wtorek,czwartek i sobote bede sie rozciągac wiec mysle ze cos to da;]] jesli ktos naprawde zna sie tutaj na kulturystyce prosze o odpowiedz, moge napisac jakim sprzetem dysponuje - malo,ale zawsze cos. Moglby tez doradzic jakie cwiczenia zarowno na "domowej siłowni" jak i na rozciąganie:) 2. Postanowiłem od jutra zacząc robic [...]
Witam. Wrzuciłem na rapida link do pliku torrent z pierwszym odcinkiem. Jakby ktoś nie wiedział to ściągnięty plik służy do ściągania takimi programami jak np. azureus, bittorrent itd. http://rapidshare.com/files/281294571/The_Ultimate_Fighter_S10E01__HDTV_XviD-KYR___ENG__Torrenty.org_.torrent.html Zmieniony przez - _Cyran_ w dniu 2009-09-17 [...]
[...] Otóż schudłem 24 kg (z 93kg do 69kg, wiek 16 lat) i zostały mi takie piersi nwm czy to lipo czy gino a może została mi skóra i musze ją wypakować mięśniami. Pod sutkiem jak reke mam do dolu nic nie czuje jakby sutek był pusty, ale jak reke podniose to juz czuje pod nią gruczoły. Dodam że sutki mnie nie bolą. Byłem u lekarza zrobił usg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząć.. Mam dostęp do siłowni(gdzie rzadko chodzę) ćwiczę czasami brzuszki pompki troszkę na drążku w domu,ale to "raz na ruski rok" Chcialbym, zeby ktos z was rozpisal mi jakies cwiczenia domowe i na treningi na silowni,moze jeszcze jakas bardzo tania dietke Mam 17lat,180cm 72kg(71.5-72.5) zalezy od pory dnia, 9,2% tkanki tłuszczowej Posiadam [...]
[...] 18 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY od listopada 2007roku Witam moj problem jest taki ze nigdy nie mam zawkasow, czy tam mikrouszkodzen po treningu bicepsa nawet jak zaczynalem cwiczyc tylko na zgieciach łokci. W sobote robilem 6s podciagania nachwytem i do tej pory mam jeszcze bol w bicepsie cwicze planem pfs link: [...]
[...] wiosłowanie sztangielką 3x10 martwy ciąg 3x10 uginanie ramion ze sztangą 3x10 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3x10 chodził bym na siłownie tak jak w artykule jest napisane czyli A1-B1-W-A2-B2-W-W. A i chce dodać od Września zaczynam trenować SW 3razy w tygodniu. Czy wtedy zmieniać rozpiskę czy zostawić taką jaka [...]
[...] i piątki czyli wtorek i czwartek mógłbym poświęcić na cross - w weekend robić swobodne rozbieganie bez zabójczego tempa. Czy Tomasz bądź ktoś mógłby pomóc w ułożeniu jakiegoś obwodowego treningu? Trochę o mnie: Wiek:19 Wzrost:178 Waga:97 - z czego jakieś <20% to sadełko Dieta: IF z jednym posiłkiem przed treningiem 16h post - rozkład btw [...]
qpilem sobie dzisiaj kreatynke treca (powder) i za ch*** nie wiem jak to jeść.Dodam ze to jest moja pierwsza kreatynka jaką spałaszuje. a mój staz treningowy jak by kto pytał to 22 miesiące. Jak juz bylo to dajcie link. interesują mnie odpowiedzi na pytania: - Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd? - kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)? [...]
Chciałbym na początku przywitać wszystkich:) jak widać w siłownie bawię się od 8 miesięcy , do niedawna trenowałem sposobem każda partia w inny dzień ale do rzeczy gdy po wyleczonej ręce wróciłem ponownie do SW mam problem , ponieważ nie chce rezygnować z siłowni , przede wszystkim zalezy mi na podciaganiu może filmik:D [...]
do tej pory zawsze cwiczylem fbw, 3x w tygodniu. oczywiscie probowalem splita ale jakos do mnie nie przemawialo cwiczenie danej partii tylko 1x w tygodniu. na poczatku, wiadomo, jak u kazdego - bylo swietnie, chociaz sila nie szla zbytnio pozniej masa szla niezle, sila kompletny zastoj. natomiast przez ostatnie 3-4 miesiace sila stoi w miejscu, [...]
[...] znacznie ilosc rad zasluchanych na silowni, moim problemem jest prawdopodobnie genetycznie maly triceps, juz dobrych pare lat trenuje, 45 cm obwod , moze to nie jest jakies okazale , ale co zrobie jesli nie moge nabrac masy w tricepsie, jesli kazdy ma duzy triceps, i biceps, to ja mam na odwrot wielki biceps i maly triceps, ok to moj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema :) jestem nowy na forum więc SORY jak robię coś nie tak. Teraz przejdę do rzeczy, a więc: jest połowa stycznia no i czas zacząć myśleć o redukcji, była zima i się przytyło @-|@-| %-) moja prośba jest taka: chciałbym abyście mi pomogli (a właściwie to chyba ustalili, jestem zielony w tych sprawach ) zorganizować jakiś plan. -w domu mam [...]
[...] B: 47 TŁ: 22 W: 23 KCAL: 480 Nasuwa sie pytanie dlaczego te aromaty, slodziki i kakao , a to dlatego , że nie lubie smaku jajka :) I teraz pytanie czy to jest za duzo jak na ta godzine czy tez dobre paliwo na noc po ciezkim treningu? Moje dzienne zapotrzebowanie przedstawia się tak: [...]
[...] i 80 kg gram również w piłkę nożną. Chciałbym się pozbyć nadmiaru tłuszczu i zbudować ładnie wyrzeźbioną sylwetkę. Bardzo irytuję mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu bo robię jak i robiłem dużo ćwiczeń na mięśnie brzucha a efektów nie widać bo przykryte one są tkanką tłuszczową. Właśnie dzisiaj zakupiłem kilka "specyfików" i mam prośbę aby ktoś [...]
No właśnie tak jak w temacie , chcę się zapisać na jeden z z tych dwóch styli jestem z Poznania. Moje pytanie brzmi czy w vale tudo na jednym treningu trenuje się stójkę , na drugim parter , a na nastepnym jest i stójka i parter w połączeniu? A co do drugiego pytanka to brzmi tak samo tylko odnośnie shootfightingu czyli czy stójka i parter osobno [...]
Witam! Jestem nowy na forum i chcailbym zebys pomogli mi w kilku kwestiach Moze na poczatek powiem ze mam 14lat i waze 56kg i mam ok. 178cm. Wiem ze to nie duzo jak na moj wzrost, dlatego chcialbym abyscie mi pomogli. 1. Jak moge skutecznie przytyc? Mam szybka przemiane materii. Generalnie nie wazne ile zjem na drugi dzien waze praktycznie tyle [...]
NAGRODY DLA AKTYWNYCH DORADCóW
